Los disruptores endocrinos son sustancias químicas de larga duración, presentes en pesticidas, plásticos y otros materiales, y están recibiendo mucha atención últimamente. Investigaciones recientes han demostrado que se están introduciendo en casi todos los tejidos del cuerpo humano. Los DE tienen efectos perjudiciales para la salud muy extendidos.
Resumiendo, los DE alteran las hormonas del cuerpo. Dado que la mayoría de los órganos y sistemas del cuerpo están regulados por hormonas, estas sustancias químicas pueden causar mucho daño. Afectan especialmente a las glándulas endocrinas: tiroides y paratiroides, ovarios y testículos, hipófisis e hipotálamo en el cerebro, glándula pineal y glándulas suprarrenales. Esto afecta directamente al estrés, la inflamación, el sueño, el peso, la temperatura, la salud reproductiva y la fertilidad.
El delicado equilibrio de hormonas reproductivas como el estrógeno, la progesterona y la testosterona afecta a la salud de los óvulos, el revestimiento del endometrio, la calidad del esperma y la tasa de nacidos vivos. Los DE también se han relacionado con trastornos reproductivos como la endometriosis, el síndrome de ovario poliquístico, la infertilidad, los fibromas uterinos y el cáncer, entre otros. Los estudios demuestran que los DE son responsables, al menos en parte, del descenso de las tasas de esperma en el mundo. Así, cualquier persona con aparato reproductor, independientemente de que esté intentando concebir, embarazada, en periodo de lactancia, menstruando o en la posmenopausia, le recomendamos que tome conciencia de estas sustancias químicas y adopte medidas para reducir su exposición.
¿Cuáles son? Aquí estan algunos de los principales DE:
Parabenos
Bisfenol (BPA, BPS, etc.)
Pesticidas
Ftalatos (PAES)
PFAs
PBDEs
PCBS
Mercurio
Aunque no es necesario memorizar estos nombres, es bueno empezar a familiarizarse con ellos. Pero centrémonos en dónde se encuentran y qué puede hacer para reducir su exposición.
¿Dónde se encuentran?
Hoy en día están por todas partes. Pero aquí esta una lista de los más comunes:
- Alimentos: alimentos no orgánicos, procesados y envasados.
- Agua: agua del grifo sin filtrar
- Contaminación y polvo: polvo de tejidos, muebles, alfombras y ropa.
- Cuidado de la piel y cosméticos: muchos productos para el cuidado de la piel, como cremas hidratantes, champú, esmalte de uñas, maquillaje e hilo dental.
- Ropa: ropa repelente al agua, como mallas de gimnasia y sujetadores deportivos, impermeables y algunos uniformes escolares.
- Plásticos: envases de comida para llevar y recipientes de plástico, botellas de agua de plástico.
Atención: una idea errónea muy extendida es que si se utilizan envases de origen vegetal, como bambú, cartón o plástico biodegradable, se solucionará el problema. Pero, no es así. Por ejemplo, se han encontrado PFAS en casi todos los tipos de pajitas, incluidas las de papel y bambú. Los PFAS se utilizan para hacer impermeable cualquier material, incluido el papel. - Utensilios de cocina antiadherentes como el teflón
- Recibos térmicos
- Pescado de gran tamaño: mercurio procedente de la contaminación oceánica.
Medidas que puede adoptar
Ahora las buenas noticias: hay muchas formas de reducir su exposición a los DE.
Se que puede resultar abrumador ver una lista como ésta a la hora de hacer cambios en el estilo de vida, por lo que recomiendo que empiece con uno o dos cambios y, cuando se haya adaptado a ellos, considerar la posibilidad de pasar a otro.
- Cambie a recipientes de vidrio o metal para alimentos.
Empiezar por aquellos en los que guardas comida templada o caliente, pero lo ideal es cambiar todos tus recipientes de comida por los de cristal. - Cuando pidas comida para llevar, pasa la comida del recipiente de plástico a tu propio recipiente al recogerla o en cuanto llegues a casa.
- Utilice pajitas metálicas si te gusta beber con pajitas. Como en el caso anterior, incluso las pajitas de papel contienen niveles preocupantes de PFAS.
- Utilice botellas de agua de vidrio o metal.
- Deshágase de las botellas de plástico.
- Consigue un filtro de agua de buena calidad para beber y cocinar.
- Pásate a los productos naturales para el cuidado de la piel.
- Invierta en un purificador de aire.
- Utiliza productos de limpieza y lavandería naturales.
- Evite los alimentos envasados y excesivamente procesados (mejor para tu salud por muchas más razones que la reducción de los DE).
- Comience a consumir alimentos ecológicos o libres de pesticidas.
- Coma pescados más pequeños como caballa, sardinas, arenque, anchoas y salmón.
- Elige algodón orgánico o cáñamo para la ropa de gimnasia.
- Reduzca el uso de utensilios de cocina de teflón y utilice en su lugar hierro fundido o acero inoxidable.
- Si trabajas en el comercio, utiliza guantes cuando manipules recibos térmicos.
- Trabaja con tu médico para apoyar las vías de desintoxicación y complementa con suplementación antioxidante.
Estoy aquí para guiarte en ese proceso, paso a paso.
Maria do Rosário Pereira, Médica de Medicina Tradicional China y Acupunctura Japonesa.
